この記事ではマッスルデリを実際に利用した人の口コミや評判を調査し紹介します。
さらに、万年ダイエッターである筆者がマッスルデリを購入し、感想をレビューしました。
料金プランや購入方法、解約の方法などもわかりやすく解説します。
この記事を読めば、マッスルデリのお惣菜を購入するべきか判断できるはずですよ！
マッスルデリのサービス概要
マッスルデリは、株式会社Muscle Deliが運営する冷凍宅配弁当サービスです。
「ダイエットに成功したい」「筋肉を増やしたい」など、目標としているボディメイクに最適な栄養バランスの宅配食が届きます。
管理栄養士監修のもと、しっかりメニュー設計されているので、現役アスリートの方も自身の食事管理として活用しているとか！
メニューが豊富で自分好みの食事をとれることもあり、一時的なボディメイクだけに留まらず「継続して体型を維持しやすい」と人気の宅配食サービスです。
マッスルデリの料金プラン一覧
ここではマッスルデリの料金プランや配送料などサービスの概要を表にまとめました。
| プラン／料金(税込) | LEAN 女性ダイエット用 【定期購入】 | 5食セット 5,292円（1食当たり1,058円） |
|---|---|---|
| 10食セット 10,152円（1食当たり1,015円） | ||
| 15食セット 14,796円（1食当たり986円） | ||
| MAINTAIN 男性ダイエット用 【定期購入】 | 5食セット 5,832円（1食当たり1,166円） | |
| 10食セット 11,232円（1食当たり1,123円） | ||
| 15食セット 16,416円（1食当たり1,094円） | ||
| GAIN 増量用 【定期購入】 | 5食セット 6,912円（1食当たり1,382円） | |
| 10食セット 13,392円（1食当たり1,339円） | ||
| 15食セット 19,656円（1食当たり1,310円） | ||
| LOW CARB 低糖質ダイエット用 【定期購入】 | 5食セット 5,508円（1食当たり1,102円） | |
| 10食セット 10,692円（1食当たり1,069円） | ||
| 15食セット 15,552円（1食当たり1,037円） | ||
| プロテインピザ 【定期購入】 | 5食セット 5,292円（1食当たり1,058円） | |
| 送料(税込) | 送料無料 | |
マッスルデリ LEAN女性用ダイエット5食セットを実食レビュー！
美味しく体に良いものを食べて痩せたい！という怠惰な万年ダイエッターの筆者が、マッスルデリのLEAN 女性ダイエット用コースを購入し食べてみました！
購入・配送方法、調理方法、気になる味や満足度について詳細にレポートします。
購入方法は公式サイトから
マッスルデリは公式サイトから申し込み・購入ができます。
公式サイトからの申し込みは次の手順です。
- 公式サイトにアクセス
- 欲しいメニューを選択
- お届け先など個人情報、支払い方法など必定事項を入力
- 登録したメールアドレスに受注確認メールが届く
支払い方法はクレジットカード、コンビニ・銀行・LINE Payでの後払いが利用できました。
クール便でコンパクトな箱が到着
宅配用の梱包箱のサイズと、お弁当のサイズは次です。
配送箱のサイズ 縦16.5cm×横20.5cm×高さ28cm
容器のサイズ 縦20cm×横15cm×高さ5cm
今回はこのLEAN女性用ダイエット5食セットを注文しました。
内容はこちらです。
- デミグラスハンバーグ＆チキンセット
- スパイシータンドリーチキンセット
- チーズとトマトのタコミートセット
- ふっくら赤魚の西京焼きセット
- チンジャオロース焼きそばセット
和洋中のメニューがあって飽きなさそうです。
マッスルデリの調理方法はレンジで温めるだけ
マッスルデリの調理方法は次の2ステップです。
- 破裂を防ぐため、蓋を点線まで開ける
- 容器ごと電子レンジに入れ、パッケージの記載どおりに加熱する
マッスルデリの冷凍弁当を実食！メニューの内容と味をレビュー
マッスルデリの冷凍弁当を、実際にランチや夕食、お酒のつまみとして食べてみました。
各冷凍弁当の主菜や副菜の内容、味、満足度などを正直にレビューします！
1．デミグラスハンバーグ＆チキンセット
▼セットの内容と栄養成分
- デミグラスハンバーグ
- 皮なし鶏もも肉のトマトソースがけ
- 2種豆とほうれん草の温サラダ
- 玄米ご飯
熱量：397kcal たんぱく質：30.1g 脂質：15.0g 炭水化物：37.1g 食塩相当量：2.3g
ハンバーグとチキンという、お肉好きには嬉しいメニュー。
しっかりこってり感のあるデミグラスソースと、小ぶりながらお肉の味が濃いハンバーグがご飯に合います。
チキンもやわらかく調理され美味しかったです。
美味しいだけに「もっと食べたい」と量の少なさを感じてしまいました…。
ゆっくり噛んで食べるといいかも。
2．スパイシータンドリーチキンセット
▼セットの内容と栄養成分
- スパイシータンドリーチキン
- ほうれん草とベーコンの炒め物
- 玄米ご飯
熱量：354kcal たんぱく質：31.9g 脂質：14.9g 炭水化物：28.2g 食塩相当量：2.6g
一口サイズにカットされたタンドリーチキンがごろごろ入った一食。
鶏肉は淡白な食感なのかな？と思いきや、しっとり柔らかく食べやすかったです。
ほうれん草とベーコンの炒め物もご飯に合う塩加減でした。
やはり美味しいので玄米がもっと欲しくなります…。
3．チーズとトマトのタコミートセット
▼セットの内容と栄養成分
- チーズとトマトのタコミート
- ニラチャンプルー
- 玄米ご飯
熱量：373kcal たんぱく質：30.1g 脂質：14.2g 炭水化物：34.4g 食塩相当量：2.9g
とろりととろけるチーズが乗ったタコソースが美味しく、やはり玄米がもっと欲しくなってしまいます。
味は抜群に美味しいのですが食塩相当量が2.9gとあり、一日に推奨される食塩量（約6g）の半分を占めています。少し塩分が多いのが気になりました。
4．ふっくら赤魚の西京焼きセット
▼セットの内容と栄養成分
- 赤魚の西京焼き
- 菜の花と鶏のごま和え
- 玄米ご飯
熱量：375kcal たんぱく質：31.4g 脂質：10.7g 炭水化物：38.5g 食塩相当量：3.3g
今回届いた5食の中で唯一の純和風弁当でした。
西京焼きはやや淡白な味付けでしたが硬いこともなく「美味しい干物」くらいの食感でした。大き目の切り身が2つも入っているのも嬉しいです。
ダイエット系の冷凍弁当はカフェ飯系が多くなりがちです。その点、マッスルデリはこういったさっぱり目の和食が入っているので飽きずに食べられていいですね。
5．チンジャオロース焼きそばセット
▼セットの内容と栄養成分
- チンジャオロース焼きそば
- 玉子そぼろカニカマあん
- 蒸し鶏と小松菜の温サラダ
熱量：375kcal たんぱく質：31.4g 脂質：10.7g 炭水化物：38.5g 食塩相当量：3.3g
まさかダイエット系冷凍弁当で焼きそばが食べられるなんて！と衝撃だったのがこのメニューです。
むちむちして食べ応えのある麺に、お肉とピーマンたっぷりの青椒肉絲が美味しい！
副菜2品は玉子料理と鶏肉料理でたんぱく質がしっかりとれるのも嬉しいですね。
どのお弁当も驚きの美味しさでした！
あまりに美味しくて量が足りなくなってしまうほど…。
普段食べる量が多い人は、ゆっくりよく噛んで食べて満足度を上げる必要がありそうです。
マッスルデリを利用した人の口コミ・評判
マッスルデリを実際に利用した人たちの口コミ・評判をSNSや口コミサイトで調査し、多かった意見をまとめました。
悪い口コミ 料金が少し高い
いい口コミ 美味しい
マッスルデリのデメリット3つ
筆者が実際に購入し食べてみてわかった、マッスルデリのデメリットは次の2つです。
一つずつ解説します。
1．料金が高い
マッスルデリのデメリット1つ目は、料金が高いことです。
4種類のプランのうち1食あたりの価格がもっとも安いLEANプランでも、1食当たり986円（15食セットの場合）からです。
とはいえ、ダイエット中の難しい食事管理の手間が大幅に削減できるメリットは魅力的です。
費用対効果は悪くないと考えることもできるでしょう。
【各プランの1食当たりの最低価格】
- LEAN：986円/1食（15食セット 14,796円）
- MAINTAIN：1,094円/1食（15食セット 16,416円）
- GAIN：1,310円/1食（15食セット 19,656円）
- LOW CARB：1,037円/1食（15食セット 15,552円）
※いずれのコースの値段も税込み・送料無料
2．冷凍庫のスペースをとる
マッスルデリのデメリット2つ目は、冷凍庫のスペースをとることです。
マッスルデリは主食も入っているため容器が大きめです。
購入前に冷蔵庫の冷凍スペースが十分にあることを確認した方がよいでしょう。
3．やや味が濃い
マッスルデリのデメリット3つ目は、やや味が濃いことです。
実際に食べてみて、「ちょっと味が濃いめだな」と感じるおかずが何品かありました。
味が濃いと言っても、あくまで美味しく食べられる範囲内ではありました。
一日当たりの食塩相当量の目標は「女性 6.5g未満、男性 7.5g未満（*）」とされています。
そこで、当サイト独自にマッスルデリの全メニューの塩分量平均値を算出しました。
【一食あたりの食塩相当量 各プランの平均値】
- LEAN：2.8g
- MAINTAIN：3.6g
- GAIN：4.7g
*【出典】日本人の食事摂取基準（2020年版）| 厚生労働省
この通り、いずれのコースも1食で一日の塩分目標量の半分近くが摂れることになります。
特に塩分を控えたい人は、他の食事で塩分量を調整する必要がありそうです。
マッスルデリのメリット5つ
筆者が実際に利用してみてわかった、マッスルデリのメリットは次の5つです。
一つずつ解説します。
1．目的に合った栄養管理ができる
マッスルデリのメリット1つ目は、目的に合った栄養管理ができることです。
マッスルデリには求めるボディメイクに応じた4種類のプランがあります。
すべてのメニューが目的に合わせて最適なPFCバランス（*）となるよう、管理栄養士監修により設計されています。
タンパク質の代謝を助けるビタミンB6が豊富な食材を使用するなど配慮も細やか！
安心して、なりたい体に合わせた栄養管理ができます。
*PFCバランスというのは、三大栄養素のProtein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）のバランスのこと、だそうですよ。
2．レンジで温めるだけで簡単に食べられる
マッスルデリのメリット2つ目は、レンジで温めるだけで簡単に食べられることです。
調理方法は食べたいときに容器ごとレンジで温めるだけ。
まったく手間をかけずに食べられます。
食べ終わった後も容器を捨てるだけなので、洗い物もなく後片付けが簡単！
時間も大幅に節約できます。
【温め時間の目安】※600Wの場合
- LEAN：4分30秒
- MAINTAIN：5分30秒
- GAIN：9分
3．主食がセットになっている
マッスルデリのメリット3つ目は、主食がセットになっていることです。
他社の宅配食サービスは主食となるお米などが入っておらず、おかず（主菜）だけのものが多いです。
この場合、自分でお米を炊くなど別途主食を用意することになります。
その点、マッスルデリの冷凍弁当は主食もセット。
さらに、身体づくりに配慮した玄米やタンパク質強化のパスタなどもあるのが嬉しいところ。
主食込みの一食分がレンジで簡単に用意できるのは、かなりの時短になりますね。
4．全メニューでタンパク質をたっぷり摂れる
マッスルデリのメリット4つ目は、全メニューでタンパク質をたっぷり摂れることです。
タンパク質は、筋力アップなど身体づくりに欠かせない栄養素。
マッスルデリのメニューは、肉、魚、豆類などの食材から豊富にタンパク質が摂取できます。
タンパク質は一日どれくらい摂るべきか、厚生労働省の2020年のデータをまとめました。
＜タンパク質の一日の摂取推奨量（*）＞
- 18～64歳 女性の場合：50g
- 18～64歳 男性の場合：65g
*【出典】日本人の食事摂取基準（2020年版）| 厚生労働省
さらに、マッスルデリの食事で一日のタンパク質推奨量のうちどれくらい摂れるのか、独自に算出しました。
【マッスルデリ一食あたりのタンパク質量の目安】
- LEAN：30g（女性推奨量の60%）
- MAINTAIN：40g（女性推奨量の80%・男性推奨量の61%）
- GAIN：55g（女性推奨量の110%・男性推奨量の84%）
- LOW CARB：20g（女性推奨量の40%・男性推奨量の30%）
※（）内は、最低タンパク質量が一日の推奨量のうち何％を占めるかを記載＜18～64歳女性・18～64歳男性の場合＞
女性用ダイエットコースのLEANでも、タンパク質目安量30gと、女性が摂るべき60％が摂れます。ほかのコースでも推奨量の半分以上のタンパク質を補えることがわかります。
筋肉量を増やすのにタンパク質は不可欠。
トレーニーの中にはいかに効率よく良質なタンパク質を摂るか、毎日工夫を凝らしている人も多くいます。
マッスルデリがあればこうした手間なく、毎日しっかりタンパク質を摂れますね。
5．豊富なメニューから好きなものを選べる
マッスルデリのメリット5つ目は、豊富なメニューから好きなものを選べることです。
各プラン合わせて50種類以上のメニューが用意されています。
なかにはパスタやピザ、パンとスープセットなど、ダイエッターやトレーニーなら避けざるを得ないメニューも含まれていて、バラエティ豊か！
苦手な食材がある場合は、それを避けて選べるのも安心ですね。
自由に好きなメニューを選べるので、飽きずに楽しみながら食事管理を続けられます。
マッスルデリを他社宅食・冷凍弁当と徹底比較！
マッスルデリと、他社のダイエット・トレーニング向けの冷凍弁当を、料金・送料などで比較してみました。
| マッスルデリ | ライザップ サポートミール | nosh | 筋肉食堂デリ | |
|---|---|---|---|---|
| セット料金 | 5食 5,292円～ | 7食6,180円～ | 6食4,188円～ | 3食2,480円 |
| たんぱく質量 | LEAN：30g MAINTAIN：40g GAIN：55g LOW CARB：20g |
18g～ | 20g前後 | 30g～ |
| 送料 | 無料 | 一律800円 ※定期購入の場合600円 ※1万円以上で無料 |
979円～ | 780円～ |
|
送料込み1食の最低料金
|
1,015円～ ※LEAN女性ダイエット用定期購入時 |
827円～ ※2週間コース・定期の場合 |
697円～ ※10食、最低送料地域の場合 |
877円～ ※レディースダイエットコース10食セット、最低送料地域の場合 |
|
お試しコースの有無
|
お試し購入5食セット5,724円～ | なし | なし | なし |
| 配送地域 | 全国 | 全国 | 全国 ※一部離島除く |
全国 ※一部離島除く |
|
定期購入時の最低購入回数
|
4回 | 3回 | なし | なし |
|
割引きキャンペーンの有無
|
なし | なし | 初回300円オフ | なし |
| 口コミ・レビュー記事 | この記事 | こちら>> | こちら>> | こちら>> |
マッスルデリは、他社と比べて次の点で優れています。
- したいボディメイク別に複数あるコースから選択できる
- コースによって1食で摂れるタンパク質量を増やせる
- 送料が無料
一方で一食の料金が1,000円以上するなど、他社と比べるとやや高めです。
とはいえ、タンパク質を最低でも20g以上、コースによっては50g以上、簡単に美味しく摂れる点で、ダイエッターやトレーニーには便利すぎる冷食サービスと言えます。
マッスルデリの解約・退会方法
マッスルデリの定期配送の解約は、公式サイトの定期購入解約手続きページ（https://muscledeli.jp/shop/pages/chat-cancel）のチャットサービスからできます。
次回からストップしたい場合は、次回配送予定日から起算して5日前までに手続きを完了する必要があります。
また、定期購入は4回の継続が必要です。
4回継続する前に解約をする場合、別途キャンセル料3,000円（税込）が請求されますので注意しましょう。
マッスルデリがあればトレーニング＆ダイエットが楽しくなる！
この記事ではマッスルデリについて、利用者の口コミや評判、筆者が実際に利用した感想などを解説しました。
最後に、マッスルデリの一般的な口コミをおさらいします。
- 悪い口コミ 値段が高い
- いい口コミ 美味しい
実際に筆者が利用したところ、マッスルデリは栄養バランスがダイエットやトレーニングに最適化された上で、主食の炭水化物も入っているのが非常に便利でした。
味も、複数あるダイエット系冷凍弁当ブランドの中でもトップクラスの美味しさです。
できるだけ手間なく、ダイエット中の食事を用意したい人はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。
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